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吃着降,食物降血压有奇效

发表时间:2011年12月20日 作者:菜谱社区编辑:bella点击数:4145

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  高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,它有原发性高血压和继发性高血压之分。近年来,人们的生活水平不断提高,饮食结构发生了很大的改变,高盐、高脂、高热量的饮食,肥胖人士增加,导致高血压患者逐增加。由于部分高血压患者并无明显的临床症状,因此高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。
  高血压患者平时要保持足够的睡眠,进行力所能及的体育锻炼并辅以药物治疗。在饮食上要注意调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,避免进食富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。日常可常吃黑木耳、灵芝、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、马蹄、苹果、西瓜、柠檬等有效防治高血压的食物,多吃鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等含优质蛋白和维生素的食物。而应少吃牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼、香肠等脂肪多的食物。下面,小编推荐一些常见的可降血压的菜式,让高血压患者吃着降血压。当然,身体健康的人士食用对身体也是大有好处的。

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  • 灵芝椰子煲鸡
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:2小时10分钟

    准备厨具:砂锅

    准备材料:灵芝片,鸡壳,椰子

    菜谱特色:灵芝能降低高血压患者的血压,改善高血压病患者的自觉症状,特别是与常规应用的降压药合用时有协同作用,使血压更易控制,并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加,血黏度...

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  • 苹果雪梨胡萝卜猪骨汤
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:1小时50分钟

    准备厨具:砂锅

    准备材料:苹果,蜜枣,猪骨,胡萝卜,雪梨

    菜谱特色:苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压...

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  • 西兰花拌木耳
    类别:家常菜,凉菜 | 烹饪方式:煮,拌 | 难度:容易 | 时间:40分钟

    准备厨具:煮锅

    准备材料:西兰花,盐,姜丝,生抽,醋,熟油,糖,蒜瓣,色拉油,胡萝卜,黑木耳

    菜谱特色:木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。此外木耳含丰富的钾元素,补充足够的钙和钾也能降低高血压患者的血压。这一道凉...

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  • 芦笋培根卷
    类别:家常菜,热菜 | 烹饪方式:煎,煮 | 难度:容易 | 时间:20分钟

    准备厨具:煮锅,平底锅

    准备材料:芦笋,培根,黑胡椒粉,鸡粉,盐

    菜谱特色:芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高...

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  • 银鱼炒蛋
    类别:家常菜,热菜 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:25分钟

    准备厨具:炒锅

    菜谱功效:胃调养

    准备材料:新鲜大银鱼,油,生粉,盐,姜,葱,鸡蛋

    菜谱特色:银鱼属一种高蛋白低脂肪食品,对高脂血症患者食之亦宜。中医上认为其味甘性平,善补脾胃,且可宜肺、利水,可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。银鱼肉嫩无刺,味鲜甘美不腻...

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  • 木瓜马蹄
    类别:家常菜,热菜 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:20分钟

    准备厨具:炒锅

    菜谱功效:美容,护眼,延缓衰老

    准备材料:水淀粉,大木瓜,豌豆,马蹄(荸荠),盐

    菜谱特色:马蹄含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1.B2.C等。还含有抗癌、降低血压的有效成分荸荠英。木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑...

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  • 混搭风海藻胡萝卜豆渣饼
    类别:特色点心小吃 | 烹饪方式:微波炉烹调 | 难度:容易 | 时间:16分钟

    准备厨具:微波炉

    准备材料:面粉,豆渣,鸡蛋,小型胡萝卜,海藻芽,盐,五香粉

    菜谱特色:海藻中含有多种人体所需的微量元素,如铁、锌、硒、钙等。具有提高人体免疫力、抗癌、抗病毒的活性。可抵抗辐射,是世界公认的抗辐射辅助治疗食品。它有大量的叶绿素,可净...

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  • 西芹芦荟虾仁
    类别:热菜 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:40分钟

    准备厨具:炒锅

    准备材料:芦荟,鲜虾,西芹,蛋清,生姜,油,料酒,淀粉,清水,白胡椒粉,盐

    菜谱特色:芹菜是公认的降血压蔬菜。芦荟具有排除体内毒素、防止便秘、预防肠道疾病,治疗糖尿病,预防高血压的功效。其中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低...

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  • 果肉山楂汁
    类别:饮品 | 烹饪方式:炒,煮 | 难度:容易 | 时间:45分钟

    准备厨具:煮锅

    菜谱功效:胃调养

    准备材料:山楂,白糖,清水

    菜谱特色:山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。一碗酸甜爽口、开胃消食的山楂汁,简单易做,...

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  • 韩式牡蛎煎
    类别:家常菜,热菜 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:35分钟

    准备厨具:平底锅

    准备材料:牡蛎,韭菜,鸡蛋,盐,胡椒粉,油

    菜谱特色:牡蛎含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,常吃可以提高机体免疫力。牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压。野生牡蛎体型娇小,属于珍珠蚝品种...

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  • 荠菜豆腐羹
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:45分钟

    准备厨具:煮锅

    菜谱功效:胃调养

    准备材料:荠菜,水,肉丝,淀粉,料酒,豆腐,香菇

    菜谱特色:荠菜含丰富的维生素C 和胡萝卜素,有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食,治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。豆腐含有丰富的蛋白质,对降血压也有功效。这...

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  • 柠酸木瓜
    类别:特色点心小吃 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:30分钟

    准备厨具:煮锅

    菜谱功效:胃调养

    准备材料:木瓜,盐,糖,柠檬,白开水

    菜谱特色:木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。 柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和...

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