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教你快速打造营养早餐

发表时间:2011年11月30日 作者:菜谱社区编辑:bella点击数:12332

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   一日之计在于晨,吃好第一餐,关乎着一整天的工作效率与精力。关于一日三餐,国人历来推崇:“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的法则。而无巧不成书,俄罗斯也有“自己吃早餐,和朋友一起享用午餐,把晚餐留给敌人。”的谚语。虽然中俄两国的饮食文化不同,但是对三餐的见解,特别是早餐的重要性有着异曲同工之妙。
  早上要想吃得好,就要保证早餐的质量好、营养够,并且要定时定量。遵循多吃谷类、蔬菜和水果,力求低盐、低脂、低糖的饮食原则。另外,起床后还应多喝白开水,以降低血液的黏稠度。虽然早上吃好很重要,但是早上是大家最忙碌的时候,要准备丰富营养的早餐确实有点难度。其实,做营养丰富的早餐也很容易。众多POCO大厨,早已准备了各种简单易做又营养丰富的花样早餐供大家选择。或简单的吐司面包或喷香的煎饼,美味炒粉、汤面,20分钟左右即可完成,配上牛奶或果汁,美好的一天开始了。赶快学习一下吧!

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