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7道简易菜肴保护电脑族的眼睛!

发表时间:2009年06月22日 作者:菜谱社区编辑:美食小笔杆点击数:9260

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    在现代生活中,无论是工作还是生活我们都已经离不开电脑了,各种健康问题也随之而来。

    据调查,常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%。作为爱美一族的电脑美女们也要做健康电脑美女一族,天天对着电脑也可以青春靓丽。

    首先,我们当然要知道保护眼睛的食物有哪些:如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、黑木耳、动物肝脏等。此外,钙不仅是骨骼与牙齿的构成成分,对眼睛也很重要,钙的缺乏能引起眼球壁弹性降低,眼肌疲劳。所以像豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等食物电脑族们也应该多吃哦。

    如今工作繁忙,上班族们可能没有过多时间做饭。那小编就携手pocoer们,把10道保护眼睛而又制作简易的菜肴献给电脑族们,多补充维生素A,B和胡萝卜素,让我们一起保护好自己的眼睛!                   
    
    点击图片可查看详细做法



                狮意:黑木耳对于补铁有很好的功效,它比菠菜和猪肝分别高出20倍和7倍哦

凉拌黑木耳



海兰朵:菠菜对眼睛有益,这道菜做起来更是方便快捷
肉沫菠菜



香樟树:黄豆和南瓜有很高的营养价值,护眼又健康,春夏两季万物生长,最宜吃素
豆浆烩南瓜芥菜煲



大菜:玉米和蛋黄都是神奇的护眼食品,可以帮助眼睛延缓老化和抵抗紫外线
金沙玉米




复活节的兔子:这道菜里的有西红柿,芹菜,南瓜,豆腐……为人体增加了多种微量元素呢!
蔬菜彩色豆腐 



缇香宝贝:虾营养丰富,肉丝松软又易消化,有利于大脑和心血管系统哦
菠萝凤尾虾



味知味觉:红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B等微量元素,营养价值很高
芋香红薯西米露