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让你放心大吃的瘦身宵夜

发表时间:2009年06月22日 作者:菜谱社区编辑:美食小笔杆点击数:4764

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       对经常熬夜的加班族来说,下班的时候饥肠辘辘,很自然的就想去吃宵夜。然而,夜宵怎么吃得健康开心,又能符合美容、不发胖等各种人性化需要,个中“诀窍”你不可不知。
       宵夜食物应当选择一些含醣质或者纤维素丰富的食物,因为含醣质食物可以令你容易入睡。而高纤维食物则容易让人有饱腹之感,对肠道消化也非常有好处。比较好的选择是一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。
       小编推荐几款美味又低脂的宵夜,这样吃你绝对不用怕发胖。


        1.红豆粥;
        红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。

豆芽厨房栗子红豆粥

       
        2.木瓜沙拉;
        木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。



        3.水果;
        晚上吃水果也要小心选择。晚上适合吃的水果有奇异果,香蕉。奇异果除了含维生素C丰富外,还含有丰富的纤维,可以加速脂肪分解,避免全身积聚过多的脂肪。一般人误以为香蕉会肥人,其实一只香蕉只含100卡路里,比吃饭还少一半,而纤维更比饭多一至两倍。


        最后就是要注意吃宵夜的时间,最好与入睡时间保持最少一个小时的间隔,这样能有助于食物消化,也能防止过多的脂肪。此外,宵夜避免入食油脂高的食物也会有助于睡觉哦。