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享受夏日好睡眠

发表时间:2011年05月23日 作者:菜谱社区编辑:Aimee.Tang点击数:4262

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夏日炎炎,难以入眠。为了有一个舒适的夏日睡眠,大家都使出全身解数,或开空调,或开风扇,或洗冷水澡,或安装水床。甚至恨不得招来孙悟空,变个瞌睡虫贴在自己的鼻翼下,让自己呼呼大睡。那样,天气再闷热也无法折磨到我们了。

可惜孙悟空只活跃在各大电视台的暑期档时段,无法分身来到我们身边为我们排忧解难。看来还是得靠我们自己。如何让我们的夏日睡眠变得更加有质量?让我们在第二天的工作和学习中能够精神百倍。除了经典的热牛奶之外,也可以尝试一下小编为您精选的DIY美食。请特别留意,夏日饮食宜清淡、戒油腻、多喝粥、少吃煎炸食物。因此以下的DIY美食多以清淡口味、流质状形态呈现,而且多简单易学。准备好了吗?赶紧行动吧!

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  • 牛油果夏日凉汤
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:40分钟

    准备厨具:食物调理机

    准备材料:牛油果-去皮去核切块,葱末,橄榄油,菜汤或者鸡汤,浓奶油,盐 ,豆蔻粉,西红柿-...

    菜谱特色:这是新鲜的夏日凉饮菜谱。如果想清淡点,可以只放奶油。

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  • 夏日时蔬清汤
    类别:汤/羹 | 烹饪方式:炒,煮 | 难度:容易 | 时间:1小时10分钟

    准备厨具:煮锅,炒锅

    准备材料:橄榄油,洋葱,西洋芹菜茎,削皮的姜末,菜豆(四季豆),中等大小的马铃薯,大胡萝卜...

    菜谱特色:这道清汤用到了各种夏季蔬菜,每一匙菜汤中都包含了不同的维生素和矿物质。

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  • 树梅滋补茶
    类别:饮品 | 烹饪方式:煮,拌 | 难度:容易 | 时间:50分钟

    准备厨具:煮锅,食物调理机

    准备材料:煮好的红茶,肉桂棒,细白砂糖,树梅汁,柠檬,新鲜薄荷,纯净水/矿泉水

    菜谱特色:在炎炎夏日的一款清新夏饮!当树梅当季时,将一蓝的树梅榨汁,丢掉果肉和籽。

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  • 冬瓜扁尖汤
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:40分钟

    准备厨具:汤锅

    准备材料:扁尖,冬瓜,番茄,虾干,麻油,水

    菜谱特色:扁尖是一种腌制的竹笋,此汤是炎热夏日的首选。此汤适合冷却后食用。注意不要加盐,虾干和扁尖已经比较咸了。

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  • 红豆莲子薏米粥
    类别:中式甜点 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:12小时7分钟

    准备厨具:煮锅

    菜谱功效:失眠

    准备材料:红豆,薏米,百合,莲子,冰糖

    菜谱特色:薏米红豆加莲子、百合熬成粥食用约28天左右可以帮助烦躁失眠者,或者脸上起红疹、痘痘的人群。

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  • 缤纷水果炖雪蛤
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:13小时

    准备厨具:炖盅

    菜谱功效:肾调养

    准备材料:雪蛤,蜂蜜,金桔,香梨,龙眼,樱桃

    菜谱特色:梨,性味甘酸而平、无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。雪蛤补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃,用于阴虚体弱、神疲乏力、心悸失眠、盗汗不止、痨嗽咳血...

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  • 椰汁炖田鸡
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:3小时25分钟

    准备厨具:蒸锅

    菜谱功效:失眠

    准备材料:田鸡,盐,姜,枸杞,白果,黄豆

    菜谱特色:椰汁炖田鸡可以治久咳,夜咳难眠等症状。而且这汤汁没有加过水的,很清甜,小朋友也很喜欢喝的。

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  • 虫草花鸡汤
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:2小时15分钟

    准备厨具:煮锅

    菜谱功效:美容,补血

    准备材料:土鸡,枸杞,桂圆肉,虫草花

    菜谱特色:这一道是一道传统的广式老火汤,营养价值非常高,具有补肾、护肝养肝、补气血等功效,还可以助眠。特别适合MM们。

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