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厨房,就是你的健身房

发表时间:2010年06月29日 作者:菜谱社区编辑:bowie点击数:3399

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   如今在追求质感生活的征途上,很多人已经懂得用营养美食改善亚健康状态来达到享受质感生活的目的。如果能附加上适当的运动,那就更加好了!但很多人却没有重视到运动的重要性。因为大家都有诸如没时间去健身房、公司老加班等等“充分”的理由。可运动必须要到健身房,必须是很繁琐的吗?看了小编收集到的创意方法,或许你有新的想法!

                                         

                                         

    在某电视节目中看到美女演员介绍她本人的特别瑜伽锻炼法,锻炼的场地居然是她家的厨房。她还当场演示了一番。伴随着她均匀的一吐一吸的腹式呼吸,她的右脚慢慢提起放在左脚大腿根处。右手同样随着均匀的呼吸,手起刀落,让菜板上的瓜果慢慢地变成适合烹饪的菱形小块。当这个动作做完5组后,她再将右脚向后伸直,同时将上半身前倾,左手向左边伸展,最后使头肩右脚在同一水平线上。或许这位美女演员的瑜伽锻炼法多少带有点作秀的成分,无法广泛应用于每个家庭,毕竟没有多少人的厨房与电视节目的演播厅一般大,也没多少人愿意这样做。可至少这位美女演员给我们一个启发,特别是总是拿没有时间去健身房健身为借口的“繁忙族”一个很好的典范。厨房,也可以成为你的健身房。

                                         

                                         

    其实道道美食的背后都隐藏着锻炼身体的玄机,只需你善加利用即可。熟悉烘焙的厨神们都知道,出膜的面团才能烘制出味道不一般的土司面包。为了让面团出膜,必须持续不断地揉搓面团,曾有POCO网友撰文道:她的烘焙之路就是一部健身史呀,手臂因为揉搓面团而酸疼不已,跟花钱到健身房运动的感觉一样。曾经参加过蛋糕DIY活动的小编,也体验到即便是有机器帮助打发鸡蛋,还是觉得手臂酸疼。既然都可以消耗卡路里,何不在你的厨房就完成烹制美食以及健身这两件事呢?

                                         

                                         



提子焦糖土司

 【一款精致的土司揉入了制作者多少的心血,消耗了制作者多少的卡路里。但一想到能够给家人奉献美食的同时还能给自己的身体做锻炼,也会感到很高兴的!】

                                         

                                         

    要是你觉得这个idea挺新鲜的,但不晓得如何着手,那么可以参考一下下面的做法。小编告诉你针对哪些部位用哪些动作最有效!

1、踮脚尖

锻炼部位:腿部

这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。

2、单腿站立

锻炼部位:腿部

在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持 20秒,换另一侧。

3、前后下腰

锻炼部位:腰部

在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

4、下蹲

锻炼部位:腰部、大腿

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

5、俯卧撑

锻炼部位:手臂

煮的汤还没好,向后退一步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

6、转腰

锻炼部位:腰部

让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。

                                         

                                         


中国味儿的司康饼

如果亚马逊雨林的印第安人没有尝试那颗被猴子吃过的豆荚种子,我们对巧克力的迷恋不知从何开始。正是这样的创意尝试才丰富我们的味觉。如今这款中国味儿的司康饼,应该也是一种风尚吧!】                                         

                                         

                                         

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