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9款暖身养颜补血粥,脸色红润好简单!

发表时间:2013年11月18日 作者:菜谱社区编辑:Lemon点击数:66435

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  国以人为本,人以血为本。女人每月总有的那么几天,使得补血显得尤为重要。红枣、花生、红豆、红糖、燕窝、黑豆、黑米都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食材,生吃效果最好。将食材搭配煮成粥,早餐、晚餐甚至宵夜都可以食用,简单方便又营养。



  气血充足使得整个人皮肤红润、面有光泽、精神抖擞;而气血不足使人出现手脚冰冷,手干口干等现象,初冬之时,严冬未至,先补足气血,暖暖身,养养颜,温暖来过冬。下面介绍几款能补气养血的粥品,非常简单,值得一试。


熊猫豆红米粥

美容又补血的清香粥
准备食材:熊猫豆 红米
菜谱特色:熊猫豆含有大量蛋白质和种类齐全的氨基酸。红米米色粉红,糯性,米粒特长,有香气。红米含有丰富的淀粉、植物蛋白质和众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。熊猫豆和红米合用煮成粥,绝对女人的补血佳品,做法简单又营养。

野核桃栗子红豆粥

乌发健脾补血粥
准备食材:红豆 核桃 栗子
菜谱特色:这款粥特别适合月经后和生产后的补养。因为红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效; 核桃有黑发,固精,治燥,调血之功; 栗子味甘、性温,有补肾壮腰、健脾止泻、活血、止血功能。因此这款粥可是说是女性进补之宝,更可一尝栗子入粥的美味。

养生黑米粥

软糯滋补养生粥
准备食材:黑米 核桃 红豆 黑芝麻 桂圆 花生 红枣
菜谱特色:黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被称为“补血米”、“长寿米”等;我国民间有“逢黑必补”之说。

紫米核桃红枣甜粥

冬季滋补肝肾养生粥
准备食材:紫米 红豆 小米 黑芝麻 核桃 红枣 红糖
菜谱特色:喝粥养生,紫米、红枣益气补血,核桃含有丰富的单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。冬季食用这款甜粥,养气补血,十分养生。

血糯燕窝粥

东方珍品之补血粥
准备食材:燕窝 蜂蜜 木瓜 血糯米
菜谱特色:燕窝是名贵的滋补品,其具有补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变的功效。燕窝可滋阴,清虚热,有非常好的提高人体免疫力的作用,可促使细胞自我修复和对组织进行修复。再配血糯米熬制的粥,此粥可养肝补血,丰肌泽肤。

红枣玫瑰黑米粥

养颜暖胃补血粥
准备食材:黑米 大米 红枣 玫瑰 蜂蜜/红糖
菜谱特色:为自己熬一碗补气养血、清肝润肠、健脾暖胃、益智健脑、抗过敏抗衰老、养颜靓肤的美味粥。红枣、玫瑰、红糖对女孩子身体很好,所以一定要学会做,以后生活忙或是压力大的时候,可以偶尔慰劳下自己。

福圆粥

养心安神明目甜粥
准备食材:米 冰糖 红枣 桂圆
菜谱特色:福圆粥是一道冬天常见的甜粥,具有益气血,健脾胃,养心安神明目等功效,味道浓郁,能够增强食欲,很滋补,可当点心或宵夜食用。

红豆山药粥

全家都适合喝的养生粥
准备食材:红豆 山药 薏米 燕麦片
菜谱特色:山药是一种高营养的食品,含有大量淀粉及蛋白质,还有维生素B族、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸。红豆也是很有营养的,是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。用山药、红豆再加入一些大米来熬一锅稠稠的粥,全家都会很喜欢的,而且这款粥还有补气养血的功效呢。

果味红枣小米粥

养胃补气补血粥
准备食材:小米 红枣 苹果
菜谱特色:每天的早餐桌上,经常变换粥的品种,能补充多方面的营养而且不会产生厌食感。各种杂粮干果稍加搭配,就能熬出一碗美味健康的好粥。这款果味红枣小米粥,养胃补气补血,还适合给消化不良、伴有厌食的脾虚的孩子食用。
  
    有了这9款补气养血的粥品,在寒风萧瑟的时候煮上一碗,用滚烫的热气驱赶冬日的寒意,暖身暖胃的同时,能深切感受到暖流蔓延全身,能量瞬间恢复的快意,可谓冬日必备之品。