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春天不减肥,夏天徒伤悲

发表时间:2013年04月26日 作者:菜谱社区编辑:小晕晕点击数:11819

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  春天来了,夏天还会远吗,这一身的肉肉要如何躲藏,“春季不减肥,夏季徒伤悲”,我们的减肥大业已迫在眉睫,抓住春天减肥的大好时机,享“瘦”苗条身材吧。小编给大家给大家推荐一些适合春夏的低脂美味小菜,伴你窈窕清凉一夏

榄菜肉碎蒸腐竹

烹饪方式:  制作时间:15分钟

搭配食材:橄榄菜、猪肉、腐竹、葱、蚝油

菜谱功效:腐竹富含蛋白质,是豆制品中的营养冠军。常吃可健脑并预防老年痴呆症,降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症作用

菜谱特色:榄菜的咸香惹味加上蚝油汁,一并流到腐竹上,让本来没有味道的腐竹变得甘香非常.

豆豉蒸鳕

烹饪方式:  制作时间:15分钟

搭配食材:鳕鱼、肉末、红椒、豆豉

菜谱功效:鳕鱼高营养、低胆固醇、易于被人体吸收,多吃几口也无负担

菜谱特色:鳕鱼的鲜嫩口感,与炒香的肉末配合豆豉来吊出鲜味,可以说营养丰富并且味道又均衡

韭菜蛋

烹饪方式:  制作时间:10分钟

搭配食材:韭菜、鸡蛋

菜谱功效:韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,具有促进食欲和降低血脂的作用,对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效

菜谱特色:韭菜鸡蛋饼的做法简单、快捷,是适合忙碌人们的快手菜

橄榄菜蒸鲩鱼腩

烹饪方式:  制作时间:15分钟

搭配食材:橄榄菜、鲩鱼、豆腐卜

菜谱功效:鲩鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用

菜谱特色:鱼肉嫩滑,鲜甜美味,豆腐卜吸附了鱼汁的精华,特别入味

山楂枸杞

烹饪方式:  制作时间:15分钟

搭配食材:山楂、枸杞、冰糖

菜谱功效山楂茶具有减肥消脂的效果,功效显著。但不宜多喝,每天1~2杯足矣

菜谱特色:每天喝上一杯,上班减肥两不误

蟹子青瓜沙

烹饪方式:  制作时间:10分钟

搭配食材:青瓜、蟹柳、蟹子、丘比沙拉酱、紫菜干

菜谱功效:吃青瓜最合适的时间是在晚饭前,因为青瓜具有很强的排毒作用,如果最先进入体内,就能把后来吸收的食物脂肪、盐份等一同排出体外

菜谱特色:青瓜冰镇过,口感爽脆清新;用沙拉酱、蟹柳和蟹籽拌匀,荤素搭配,充实口感

凉拌乌

烹饪方式:  制作时间:15分钟

搭配食材:乌鸡、柠檬汁、小米椒、香菜橙

菜谱功效胆固醇和脂肪含量很低,是营养价值极高的滋补品

菜谱特色:酸酸辣辣的,各种味道汇合在一起,香气袭人

甘瓜奶

烹饪方式:  制作时间:25分钟

搭配食材:甘瓜、牛奶、蛋清

菜谱功效:甘瓜低脂高营养,此甜品具有有润肺养颜之效

菜谱特色:由牛奶、蛋清和白糖混合炖制而成,炖好后牛奶双层凝固,香气浓郁,入口嫩滑

虾米冬

烹饪方式:  制作时间:15分钟

搭配食材:虾米、冬瓜、姜

菜谱功效冬瓜中富含丙醇二酸,能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,对防治高血压、减肥有良好的效果

菜谱特色:香气四溢,营养美味,很有营养,非常瘦身减肥的女士们食用

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