×

新导航介绍,点击查看

当前位置:菜谱首页 > 菜谱专题 > 功效专题 > 准妈妈 营养健康食谱推荐

准妈妈 营养健康食谱推荐

发表时间:2012年09月26日 作者:菜谱社区编辑:小平平点击数:11766

从今天起,POCO【为爱下厨】也有自己的微信账号啦!

数百名顶级总厨,独家揭秘 “爱情绝招“,教你烹出爱的味道!
因为爱,爱下厨。动动手指,和我们在一起,为爱下厨吧!
为爱下厨微信号:weiaixiachu
或扫描二维码成为快乐的下厨吃货。
  女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,从准备怀孕起,摄入营养丰富的食物对女性就非常重要。然而,怀孕期间胎儿发育迅速,所需营养也大增,因为胎儿生长发育所需的所有营养均来自母体,而孕妇本身也需要为分娩和分泌乳汁储备营养素,所以,孕妇的营养食谱对于保证孕妇孕期营养状况维持正常,对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育是极其重要的。孕妇在平时的饮食中,对于油腻食物和肉类一定要适量,并且适当的增加新鲜水果和蔬菜的摄入。特别是处于秋季的孕妇,补身是必须的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、莲藕、银耳等,且多喝水,养成定时的排便习惯。下面,就由小编为准妈妈推荐一些营养健康的饮食菜谱吧。

相关菜谱推荐

  • 奶茶提子芝麻酥
    类别:特色点心小吃 | 烹饪方式:烘焙 | 难度:容易 | 时间:1小时55分钟

    准备厨具:电烤箱

    准备材料:红茶,牛奶,无盐奶油,细砂糖,低筋面粉,盐,小苏打,白芝麻,葡萄干,黑

    菜谱特色:奶茶提子芝麻酥趁热吃坚韧、鲜香,烤干吃酥脆可口。不仅是访亲问友的礼品,而且多做长途旅行、老人孩子、孕妇的干粮,长期食用干芝麻饼尚有开胃健脾之功效。

    更多>>
  • 家常菜之盐焗鹌鹑蛋
    类别:家常菜,热菜,特色点心小吃 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:25分钟

    准备厨具:煮锅

    菜谱功效:美容

    准备材料:鹌鹑蛋,粗盐

    菜谱特色:盐焗鹌鹑蛋味道鲜美,营养丰富,适宜婴幼儿,孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人食用。鹌鹑蛋味甘,性平,有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。

    更多>>
  • 番茄薯块骨汤
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:1小时40分钟

    准备厨具:汤锅

    准备材料:牛肉,盐,姜片,胡萝卜,土豆,黄豆,牛骨,番茄

    菜谱特色:这道番茄薯块骨汤味道鲜美,而且含有丰富的钙质和蛋白质、维生素,有助于孕妇增加营养及胎儿的生长发育。

    更多>>
  • 虾仁豆腐羹
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:20分钟

    准备厨具:蒸锅

    菜谱功效:减肥瘦身

    准备材料:嫩豆腐,鲜虾仁,香菇,鸡蛋,香葱,盐,料酒,香油

    菜谱特色:虾富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。大豆...

    更多>>
  • 猪肝粥
    类别: | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:55分钟

    准备厨具:煮锅

    准备材料:猪肝,姜,盐,葱花,冷饭

    菜谱特色:猪肝含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,还有大量的铁质,是孕妇补铁圣品。粥可以用吃剩的冷饭来煮,大大缩短煮粥的时间。

    更多>>
  • 芦笋马铃薯煎蛋饼
    类别:特色点心小吃 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:30分钟

    准备厨具:不粘锅

    准备材料:橄榄油,红皮马铃薯,芦笋,盐,干龙蒿,马乔兰,大鸡蛋,大鸡蛋白,帕尔马

    菜谱特色:这是一道适合孕妇的家常菜——芦笋马铃薯煎蛋饼,其中芦荟含有大量的叶酸盐,叶酸盐可以保护细胞的DNA,对怀孕妇女特别重要。

    更多>>
  • 黄豆炖排骨
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:2小时40分钟

    准备厨具:汤锅

    准备材料:黄豆,猪排骨,精盐,味精

    菜谱特色:黄豆内含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。干黄豆内虽不含维生素C,但发芽后能产生维生素C,在蔬菜淡季,可补充食用。黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸,能促进儿...

    更多>>
  • 韭黄炒鸡蛋
    类别:热菜 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:18分钟

    准备厨具:炒锅

    准备材料:韭黄,鸡蛋,核桃油,精盐,葱

    菜谱特色:此菜色泽淡黄,味清淡,含丰富钙质。核桃油的醇厚香味和健康营养,与这道清淡的美食完美结合,适于孕妇食用。

    更多>>
  • 姜醋猪手
    类别:家常菜 | 烹饪方式:炒,煮 | 难度:容易 | 时间:2小时15分钟

    准备厨具:炒锅,砂锅

    菜谱功效:美容,补血,胃调养

    准备材料:猪手,姜,鹌鹑蛋,甜醋

    菜谱特色:这道菜具有驱寒驱风,补血养颜的功效。产妇坐月子的时候必须要吃的一道月子菜。猪手酥烂,香味浓,有嚼劲,添醋汤汁浓郁,比较开胃。

    更多>>
  • 家常萝卜丝鲫鱼汤
    类别:汤/羹 | 烹饪方式:煮,炖 | 难度:容易 | 时间:50分钟

    准备厨具:平底锅

    菜谱功效:胃调养

    准备材料:鲫鱼,生姜,白萝卜,凉水,葱,料酒,盐

    菜谱特色:这道汤简单易做,鲫鱼营养丰富,除了有良好的催乳作用之外,还能帮助妈妈们更好的恢复。白萝卜汤对排气、排便有促进作用,可以使产妇早进食,得到充分营养,有利于产妇分泌...

    更多>>
  • 美味肉末蒸蛋
    类别:家常菜,热菜 | 烹饪方式:炒,蒸 | 难度:容易 | 时间:25分钟

    准备厨具:炒锅,蒸锅

    准备材料:鸡蛋,姜,肉末,葱,生抽,盐,油

    菜谱特色:肉末蒸蛋原料常见,做法简单,嫩滑美味,有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效,尤其是维生素A含量高,对产妇有良好的滋补之效。

    更多>>
  • 红枣龙眼炖鹌鹑蛋
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:1小时10分钟

    准备厨具:炖盅

    菜谱功效:美容,补血

    准备材料:龙眼干,红糖,鹌鹑蛋,红枣

    菜谱特色:红枣、龙眼和鹌鹑蛋这三味材料搭配,对于增强免疫力,改善贫血、调节身体机能有着非常好的效果,适合身体虚弱、神经衰弱、心慌气短、高血压及孕产期的人群食用。

    更多>>
  • 韩式韭菜饼
    类别:家常菜 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:40分钟

    准备厨具:平底锅

    菜谱功效:胃调养

    准备材料:韭菜,面粉,青椒,洋葱,水,食盐,食用油

    菜谱特色:这是一道韩国料理——韭菜饼,材料简单,味道却十分鲜美。韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,老人、孩子、孕妇等适当吃一些,有益于增进健康。

    更多>>
  • 木瓜炖燕窝
    类别:汤/羹 | 烹饪方式: | 难度:容易 | 时间:5小时20分钟

    准备厨具:炖盅

    准备材料:燕窝,木瓜,冰糖

    菜谱特色:燕窝性平,属于温补、清补类补品,是女人的美容滋补圣品。怀孕的时候吃对自己和宝宝的皮肤也有好处。如果只是自己吃用,可以只买燕窝碎,减低成本。也可以炖一盅,分开好几...

    更多>>