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低热减脂双重减肥食谱

pocopo 发表日期 :2014-07-30 类型:家常/中餐
新星厨神一级 点击数 :3828
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  不管你信不信,这套包瘦蛋白质维生素减肥食谱餐主角就是水煮蛋和青菜水果,不过营养师认为,这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量,说穿了就是“低热量减脂肪双重饮食法”,倒是每天得吃多吃蛋,等于每天吞下较多的胆固醇,建议有心血管疾病的患者千万试不得。

15天的蛋白质维生素减肥食谱详单

 

第1天 早餐:桃子一个、水煮蛋一或二个、茶水。午餐:蛋二个、米饭少些,蕃茄、水或茶。晚餐:蛋1个、米饭少些沙拉、低卡路里吐司一片、桃子一个、减脂食物slimxi90三粒。

第2天 早餐:桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、slimxi减脂植物三颗。

第3天 早餐:桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、水、slimxi减脂植物三颗。

第4天 早餐:桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、slimxi减脂植物三颗。

第5天 早餐:桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、slimxi减脂植物三颗。

第6天 早餐:桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、slimxi减脂植物三颗。

第7天 早餐:桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐:冰鸡肉、蕃茄、桃子。晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶、slimxi减脂植物三颗。

第8天 早餐:水或茶。午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一块、沙拉、slimxi

减脂植物三颗。

第9天 早餐:水、低卡路里饼干。午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐:鱼、slimxi减脂植物三颗。

第10天 早餐:水、低卡路里饼干。午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、slimxi减脂植物三颗。

第11天 早餐:水、低卡路里饼干一片。午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐:水果沙拉、优酪乳、slimxi减脂植物三颗

第12天 早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐:鱼一条、蕃茄一个。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、slimxi减脂植物三颗。

第13天 早餐:水或茶。午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一块、沙拉、slimxi减脂植物三颗。

第14天 早餐:水、低卡路里饼干一片。午餐:鸡肉沙拉。晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗、slimxi减脂植物三颗。

第15天 早餐:茶 午餐:烤肉、水果、slimxi减脂植物三颗。晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。

依我的经验及看到我的朋友的结果,平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。

有何副作用?答案是没有,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动(基本上不太会饿,但是会想吃一般平常吃的东西),我觉得爱吃甜食的人或一定要吃宵夜的人一定很痛苦,因为菜单之中好像很少碳水化合物食物。因为我们发现胖的人平时的饮食中碳水化合物的记忆成分可能是导致肥胖的重要因素。饮食时应注意事项与食料成分说明

 

Tip:

蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。

冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。

桃子:将人体由酸性改成碱性。

水:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。

生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。

沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉

菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。芹菜:高纤维。黄瓜、火腿:改味口。红萝卜:维生素。

高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

Slimxi植物:体内生成脂肪代谢酶促进脂肪代谢。

鱼:白水煮鱼或蒸鱼。

低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。

优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那麼伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

 

食谱使用要点:

一、每餐食后两小时才能喝水。

二、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

三、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

四、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。

五、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

六、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

七、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

基本上这份减肥餐的特色就是轻松、不挨饿、少复胖,而减肥餐主要是调整人体的酸性体质。

 

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