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满分营养早餐----香蕉燕麦奶昔

耀婕 发表日期 :2014-04-10 类型:甜品/饮品
高级厨神三级 点击数 :2668
加为好友 发悄悄话 投票数 :1 关联菜谱:香蕉燕麦奶昔



    还在购买这款超人气饮品吗?为了自己的身体,动手试着做做吧!自制的香蕉燕麦奶昔更浓更纯,无添加剂也令人更安心。现喝现做,也更好喝呢!


材料:香蕉1根,免煮麦片1勺,牛奶300ml


做法:

1.香蕉剥去外皮同时去除内部的白丝,然后切成小块。

2.把香蕉块、牛奶和麦片一同放入搅拌机中,混合均匀即可。


耀婕的贴心提示:

1.去除香蕉内部的白丝是为了去除香蕉苦涩的成份,可以使口感更加香甜。

2.香蕉本身已富含糖份,所以无需再加糖。

3.如果使用其他品种的麦片,可以先用仅没过麦片的开水将麦片泡发之后,再加入搅拌机搅拌,切记热水量要控制得尽可能少,否则搅拌机内的液体温度过高会影响搅拌机的使用寿命。


美容减脂小贴士:

    香蕉燕麦奶昔是一杯含有纤维素的饮料,口感香浓且制作起来十分方便。因香蕉中的膳食纤维和胡萝卜素很丰富,可以起到润肠的功效,促进肠胃蠕动,可以让你不受便秘困扰,使得毒素尽快排出体内。香蕉还是含淀粉质十分丰富的水果,很容易让你的胃肠有饱足感,同时香蕉还是钾含量较高的一种食物,它可以将过多的钠离子排出,这样可以很好的控制血压,非常适合工作压力大的人群。加入麦片可以为你补充体力,麦片是营养成份相当高的一种五谷类食品,含有丰富的B族维生素,可以大大增加能量的补充。主要成份牛奶的营养中包括了钙、水、脂肪、磷酯、蛋白质、乳糖和无机盐,其中蛋白质含量较高,是人体钙的最佳来源;牛奶中的钙、磷比例适当,适合人体钙的吸收。而且牛奶中的铁、铜和卵磷脂还能大大提高大脑的工作效率,有效的缓解饥饿。牛奶和燕麦两者还可让你的肤色看起来更好,防止皮肤中的水分蒸发,是工作繁忙的爱美人群的很好饮品。值得注意的是如果选用的是生鲜奶,最好用旺火煮开牛奶,变凉后再放入搅拌机中。


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