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营养早餐牛奶煮麦片

发表日期 :2014-04-06 类型:甜品/饮品
新星厨神五级 点击数 :25490
加为好友 发悄悄话 投票数 :90 关联菜谱:牛奶煮麦片

牛奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质,而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮,多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。燕麦作为早餐或者晚餐都适合。另外牛奶燕麦还可以去掉斑点哦~~

 

材料:牛奶250克,燕麦70克。

调料:清水适量,白糖或盐适量,甜、咸口味任君选择。

 

做法:

         1、在锅里加入适量的清水,一般是一碗燕麦两碗清水。将清水烧开,然后加入燕麦。  

         2、大火煮开后,改为小火,搅拌,煮到燕麦变得粘稠。煮开时,燕麦糊非常容易溢出,所以,技巧就在于让锅保持高温又不溢出。

         3、倒入牛奶,和水等量,搅拌,用小火煮2~3分钟即可。  

         4、在燕麦即将关火的时候,加入少量的白糖或盐,即可食用。

 

 


 

关键字:早餐牛奶麦片

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