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健康饮食—山药与水果、蜂蜜的最佳搭档

听歌潇洒睡去 发表日期 :2013-09-11 类型:甜品/饮品
新星厨神一级 点击数 :1957
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俗话说:“春困、秋乏”。进入初秋,最意疲劳,天气早晚温差较大,易感冒、易上火。但是身体健康最重要,又不能不补充营养。下面交大家一道甜点,属于温补型,既能补充身体所需营养,又不会担心上火,美了自己的嘴!

 

准备食材:山药1根、猕猴桃2个、水蜜桃1个、土蜂蜜20克、牛奶半袋

步骤:1.洗山药,去掉外皮的泥土,然后去掉山药的外皮

      2.猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块

      3.山药切成薄片,放入锅中蒸30分钟至容易捣碎

      4.蒸好的上药捣碎至糊状

      5.将捣碎的山药加入牛奶继续捣

      6.弄好的山药泥舀到碗中,加上切好的水果

      7.最后一步,浇上准备好的蜂蜜,稍加搅拌即可成品

以上用量为2-3人份 

此甜点益处:

健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、补充VC、水嫩肌肤、营养均衡、增强免疫力。

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